首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

蓝紫色蔬菜减压效果好

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


蔬菜的颜色不同,营养成分也不同,红、黄、蓝、紫,每一种颜色都有其专属的营养密码。您知道绚丽的色彩下,隐藏了多少健康奥秘吗?

  橙黄色蔬菜——抗癌高手

  橙黄色蔬菜抢眼夺目的色彩来自于各种类胡萝卜素,不仅β–胡萝卜素与橙黄色蔬菜密不可分,连少有的α–胡萝卜素也对它们情有独钟。日本京都府立医科大学一项以类胡萝卜素将人体癌细胞包裹的研究发现,在降低癌细胞繁殖方面,α–胡萝卜素比β–胡萝卜素要有效10倍。他们还发现,α–胡萝卜素对于控制实验小鼠的皮肤、肝脏和肺部肿瘤细胞表现更为突出,甚至可使肺癌细胞减少70%。而这个驯服癌症的高手只“隐居”在胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜里。其中,胡萝卜的抗癌作用已长期被医界肯定,主要是它囊括了种类最多的类胡萝卜素。而南瓜α–胡萝卜素的含量也在蔬菜中名列前茅。

  红色蔬菜——活力的源泉

  红色蔬菜中所含的类胡萝卜素能增加人体防御系统中细胞的活力,因此,多吃红色蔬菜,免疫力自然会增强。再深入探究,会发现红色蔬菜不只拥有光鲜的外表,以番茄为例,它不仅可以抗癌,也是带来无穷活力的来源。美国肯塔基大学的戴维·斯诺登博士,在一项针对88位老年修女进行的研究中发现,血液中番茄红素含量高的修女,自我保护的能力要比含量低的高3.6倍,显示番茄能强化人体对抗因年龄增长所衍生的体力衰退现象。而呛辣的红辣椒在抗衰老方面也毫不逊色,它含有的辣椒红素有很好的抗氧化作用,和其他色素一起协同作用,更能抑制学习能力和记忆力的衰退,激发人体巨噬细胞的活力,帮助它们消灭致病微生物。另外,如红洋葱、红菜头,都可为身体提供燃料,带来活力。

  绿色蔬菜——眼科专家重点推荐

  我们只知道,多看绿色植物可以舒缓眼睛,却不知道将绿色食物吃进身体,更能抚慰和修复我们因过度劳累而受伤的眼睛。其奥秘在哪里呢?答案是,眼睛需要叶黄素。叶黄素是一种绝佳的抗氧化剂,也是类胡萝卜家族中的一员,可防止白内障、色素性视网膜炎和黄斑变性等眼科疾病。然而橙黄色叶黄素的最佳来源并不是黄色蔬菜,而是绿色蔬菜。因为当阳光袭击绿色蔬菜上的叶绿素时,会产生大量自由基,而为了对抗自由基,抗氧化剂——叶黄素就应运而生了。所以,绿色蔬菜里会蕴含大量叶黄素。而且绿色蔬菜的颜色越深,所含的叶绿素和叶黄素也就越多,如菠菜就是叶黄素的最佳来源。

  蓝紫色蔬菜——出类拔萃的减压良品

  美国著名医学博士詹姆士·约瑟夫指出,蓝紫色蔬菜的减压功效是其他颜色蔬菜所无法比拟的。在科学家所进行的氧自由基吸收能力试验(ORAC)中也发现,蓝紫色的食物(包括紫茄子、扁豆、甘蓝、紫菜、苋菜)消除的自由基最多,为它们带来美丽外衣的花青素本来就是抗氧化的能手。近期研究还发现,紫茄子的维生素P含量高达0.72毫克,是天然食物中含维生素P较高的。它能增强身体细胞间的黏附力,防止血管脆裂出血,所以能防治心血管疾病,对高血压、皮肤紫斑症的病患都有帮助。而紫菜中大量的碘也可有效抵御甲状腺肿大,特别适合有甲状腺相关疾病家族史的人。

  当然,每种颜色的蔬菜都各有所长,想获得全面的营养,就要“萝卜青菜,个个都爱”。营养专家建议,每人每日需要摄取500克的蔬菜,而其中1/3应该是绿色蔬菜,隔一天吃一次红色或橙黄色蔬菜,每周则应补充一次紫色蔬菜。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

  • ·辣椒
  • 保健图文信息
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
    儿童医院的快乐密码
    儿童医院的快乐密码
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

    关于我们 | 打赏支持 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117