加班似乎已经成了上班族的家常便饭。近日，本报联合搜狐网健康频道进行的一项调查显示，九成人都在加班，其中逾七成人在被动加班。

　　参与调查的1276人中，每周加班1—3天的占39.82%，加班3—5天的有32.84%，有20.93%的人竟然每天都在加班，不加班的仅有6.43%。具体到加班时间，1小时以内的占6.95%，1—3小时的有49.46%，3—5小时的有27.2%，16.78%的受访者加班在5小时以上。对此，卫生部首席健康顾问洪昭光教授告诉《生命时报》记者，如果是主动加班，这种适度的紧张反而有助于推动工作，但如果是顶着巨大压力加班，不但不会促进工作，还会危害健康。

　　人们通常在什么时间加班呢？调查显示，只有38.95%的人加班时能按时吃饭，36.92%要视情况而定，24.14%的人根本没时间吃饭。洪昭光教授指出，即便加班，也尽量不要打破生物钟的节律，最好先叫个外卖或出去吃点东西再回来工作。

　　在参与调查的人当中，只有22.42%的人是主动加班，剩下的全是被动加班。“加班时，你的心情如何”一项中，选择没感觉、麻木的占39.74%，焦虑烦躁的有18.81%，心情急切的有5.1%，剩余的人觉得跟正常上班一样（19.21%）或视情况而定（17.17%）。北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始指出，加班时，三种方法可用来调节心态。通过改变自身来解决烦恼，既然加班无法避免，那不如把它看成是高兴的事情；与领导沟通，找到大家都能接受的方式，如把加班的东西带回去做；改变你嘴角的线条，加班时努力让嘴角上扬微笑吧，这样能缓解负面情绪。▲