三年前，刚迈出大学校门的JU JU发誓要做个“白骨精”(白领、骨干、精英)。可是3年后，在职场小有成绩的JU JU也染上了“白骨精”综合征，症状是：天天面色苍白；头颈酸痛，浑身的骨骼总是闹罢工；精神压力过大，让她成天处于疲惫状态。尝尽了苦头的JU JU现在发誓：这种“白骨精”不做也罢!其实，现在许多白领也都像JU JU一样，患上了这种“数码时代”出现的“白领职业病”或者“办公室综合征”。那么“白骨精”综合征的具体表现都有哪些？请对照如下案例，如果你也有同样的症状，那就需要引起注意了……

办公室产妇综合征症状：

部门人员流动情况相当严重，平时已经不敢随便请假了，更别提拿到怀孕诊断书以后了。整天就担心会被老板知道，让自己回家“休息”。但越是担心就越是来事儿，近来身体还突然出现了抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象。

病因：

怀孕对于女人而言, 是身体发生重大变化的时期。办公室女性处于事业发展时期，一旦怀孕自然必须舍事业而取家庭。但很多OL还没完全做好养育下一代的准备，因此一旦怀孕，就会从身心等各方面进行排斥。而身体也会在这个时候因为需要同时供给两个人的营养而缺乏某种重要元素。

处方：

作为一个预备期的准妈妈，必须知道，自己肚里的婴儿成长所需的养分，都是在妊娠期间透过胎盘由母亲来供给的。怀孕期间足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后三个月获得的，如果母亲摄入钙不足，将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良，更重要的，由于钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，缺钙更会影响胎儿将来的智力发展，甚至影响胎儿与母亲将来的健康。

生活习惯不良征

林欣 广告公司企划 工作7年

症状：白天工作，晚上应酬，生活极不规律，出现了高血压、神经衰弱等一些上了年纪的人才会罹患的疾病，最近居然还查出了内分泌失调的症状。人瘦得跟麻秆似的，但仍然把“减肥”两个字做成斗大，贴在办公室最显眼的地方。病因：

熬夜和饮食时间不规律已经成为现代人生活方式的一部分。随之造成疲劳、精神不振、免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏等失调症状。每每逼迫自己减肥，其实造成缺钙的最大原因就是减肥!许多女性在减去脂肪的同时，也在减少着钙质的摄入。长此以往，骨骼自然变得脆弱，身材萎缩、腰酸背痛等等现象时常发生，自然也就提前迈入衰老的年龄段。

处方：

不要总是向你的生物钟挑战。生活没有规律、又不善于保养，是健康的最大天敌。现代人有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种则是为了节食导致某些营养的不足。对于20～35岁的女性，日常的钙质推荐摄入量应该在1000～1200毫克左右，而经中国营养学会调查，现阶段此类女性的日常膳食钙质摄入仅为400～600毫克，远远低于推荐水平。因此，额外的钙质补充必不可少。

高科技办公室病

阿梅 电脑工程师 工作3年

症状：一走进办公室，就感到胸闷头疼，越到下午，越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。而且整日觉得腰腿无力，骨骼酸痛。病因：

每天只在两种屏幕前晃悠：电脑显示屏、电视机荧屏。一工作起来就整天整天地在电脑前坐着。生活极其规律，两点一线，上下班以车代步，上下楼电梯代步，电话联络代替登门造访，属于绝对缺乏运动的一群。

处方：

关键还是要加强户外锻炼，尤其是骨骼锻炼。户外的阳光和新鲜空气，可以促进新陈代谢?有效地为人体生成维生素D。积极参加户外健身活动就是增强体质的最佳途径。每天至少进行半小时的慢跑或散步，晒太阳也可以补充维生素D3。如果室外运动条件不够，也可以利用有限的办公室内空间，比如来一段健骨操。

健骨操

钙尔奇D健骨操共分11节，专为办公室白领度身定做，小编特意从中精选了六节以飨读者。第五节体侧运动

功效：促进全身血液循环

第六节体转运动

功效：使脊椎得到充分锻炼

第七节“V”字步

功效：促进身体的协调和配合能力

第九节全身运动

功效：促进全身的血液循环

第十节跳跃运动

功效：锻炼全身的协调性

第十一节整理运动

功效：节奏舒缓，动作要平稳，放松。