首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

希拉里晕倒致脑震荡 白领如何预防眩晕?

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


  据新华社华盛顿12月15日电,美国国务卿希拉里·克林顿的发言人菲利普·莱因斯15日说,希拉里当天早些时候因病晕倒,撞到头部,造成脑震荡。希拉里虽是因病晕倒,但也敲响了白领预防眩晕症的警钟。近年来,越来越多白领成了眩晕症的主力军。

  白领由于长时间坐着,颈椎位置影响椎动脉,导致椎动脉受压或刺激,也影响临近组织,甚至发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外的交感神经,椎动脉发生痉挛而使血供减少引发眩晕。白领怎样才能保证良好的脑力状态,预防眩晕症呢?可采取以下一些保健方法。

  一、保持良好的姿态

  坐时要使臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线,尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,以减轻长时间端坐引起的疲劳。

  二、经常活动颈部

  要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部,随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时,下巴可点到胸骨处,成90度,再后伸,并向左右两旁侧倾10-15次,使颈背部肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,有利于保持弹性和韧性。

  三、交替活动

  在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行,脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了,可利用工作间隙用手指梳发,以手摩面,揉按太阳穴,轻压眼眶,用力咬合上下齿等。

  四、静心养神

  精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因,因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内,双目闭合,两肩下沉,调匀呼吸,处于静谧祥和的状态,使气血畅达,情绪愉悦,头脑清新。

  五、医疗保健

  许多疾病都会影响大脑的供血,如高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等都会导致脑供血不足,从而导致眩晕。在医师的指导下,根据体质情况,有效治疗控制疾病,选用改善大脑供血的药物或保健品。还可配合针灸、推拿、理疗等措施。

  小贴士:“动手动脚”赶绝眩晕症

  预防眩晕除了常活动颈部以保证脑部供血充足外,还可以尝试一下“动手动脚”的方法。

  1.双手无名指同时弯曲,接着伸展,然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指,并从指尖到根部轻轻地揉捏,睡前操练1分钟。平日也可随时操练。慢慢地挺胸站起身来,反复操练10次,逐渐增加到30次。

  2.坐在圆凳子上,站在镜子前面,保持1分钟,接着单手扶住旁边的椅子,然后轮流提起双脚,让单脚站立30秒钟。每天早晨操练1-3分钟。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
康恩贝
康恩贝
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码

企业网 中专招生 外贸软件 极客123 郴州男科医院 郴州东方医院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下载 果凍威而鋼哪裡買

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117