近日，网球运动员小威在社交媒体发了一张怀孕照，而事实上，此前她在年初澳网夺冠时就已经怀孕在身。中国网友纷纷表示，由于运动员体质原因，和很多一怀孕就静养的中国妈妈相比，小威和其孩子如此强悍，因为她是个运动员吗？流产对于孕妇是最为忌惮的事情，怀孕期到底怎么养，才适合中国准妈妈呢？

运动会不会导致流产呢？

事实上，不是每个准妈妈都是“小威”，东施效颦后果可以很严重。

美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息显示，健康孕妇每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动；澳大利亚运动医学基金会建议，每周应该至少进行90分钟中等强度的运动。运动可以维持肌肉和骨骼的健康水平，预防孕妇体重过分增加，有利于分娩和分娩后的恢复，有利于预防妊娠糖尿病和腰痛。

请注意，这里说的是“中等强度”的运动。

对于很多中国妈妈来说，最常见的运动，可能就是散散步了。当然，这里需要强调一个原则，就是运动时的安全问题，重点是注意跌落和对腹部造成撞击的风险。所以，小威怀孕期间参加网球比赛，并不值得中国普通准妈妈效仿。网球运动虽然算不上对抗运动，但腹部存在被高速运动的球击中的风险。另外，小威在比赛时，怀孕8周，目前无法确定她当时是否已经明确知道已经怀孕。不能判断她是不是“故意为之”，但结果证明参赛对她怀孕没有造成影响。

适当的运动，绝对不会导致流产。但是对于一些有过流产历史或者高龄产妇女性来说，运动更需要谨慎。

你是需要静养的准妈妈吗？

有些妇女怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。

如果怀孕后就开始卧床休息，甚至长期卧床安胎，会因为运动的缺乏而导致降低血液循环、。影响消化功能、抵抗力下降、便秘加重、下肢肌肉废用性萎缩产后下肢无力行走困难、造成精神影响等危害。

因而孕期安胎是否需要静养，应据不同情况进行区分。

1、先兆流产的孕妇出现阴道出血，特别是血色鲜红或伴下腹疼痛

先兆流产一般比较容易发生在孕早期，也就是怀孕头3个月，有些会出现在孕中期（怀孕28周之前）。一些准妈妈会发生出血、出现褐色分泌物、腹部疼痛等症状，然后就开始卧床休息了。

2、由于子宫解剖异常（如宫颈机能不全、子宫畸形等），导致孕妇晚期流产或早产

在怀孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的时候，你过早进入临产状态，宫缩增多，就需要避免活动。这时的宫颈口会很松弛，如果一直站立和活动，由于重力的作用，可能会发生早产的情况，所以要保持躺着的姿势。

3、孕妇前置胎盘出血

一般情况下，孕期24~32周可以确诊是否患有前置胎盘。一旦确诊，为了避免出血，你就要禁止任何方式的活动。确诊前置胎盘后，尤其是中央性的前置胎盘，因为胎盘位于子宫下段宫颈部，子宫一收缩，子宫下段与胎盘就容易发生错位，当宫颈逐渐伸展拉长或者开大的时候（有时哪怕是一点点的宫口开大），很可能会发生局部的血管破裂，从而引起出血。

4、妊娠高血压

一般可能发生在孕中晚期，如果你的血压不是很高（也就是轻度的妊娠高血压），医生会要求你在家里休息。

5、孕妇虽然没有阴道出血，但超声检查发现绒毛下或胎膜下有血肿。

6、孕妇因各种原因做了宫颈环扎术；

卧床休息有三个最显著的益处

若是属于以上6种准妈妈的其中一种，专家建议采取卧床休息静养，好处如下：

一是减少子宫的压力。侧卧的姿势会减轻子宫的敏感性和子宫肌肉的张力，压力的减少会使子宫的收缩相应地减少。如果准妈妈的子宫压力过大、频繁的子宫收缩，可能会导致流产、早产、羊膜提早破裂或者阴道出血。

二是输送给宝宝更多的营养和氧气。卧床休息，尤其左侧侧卧会减轻增大的子宫对腹部和下肢大血管的压力，让血液更顺畅地流向胎儿的营养枢纽——胎盘，使胎儿能得到更多的营养和氧气。

三是提高准妈妈的心肾功能。卧床休息能够让准妈妈的身体重要器官，如心脏和肾脏血流增多，使尿量增加，对患有妊娠高血压的准妈妈尤其有帮助。

怀孕期的小威澳网夺冠，但毕竟，我们都不是小威，所以还是乖乖地听从医嘱，根据个人情况，来决定到底是适当运动还是卧床静养。