快步行走更健康 快走路比慢行走更能锻炼身体，因为它有利于提高氧气的消耗，增加心脏的力量和促进血液循环，人在行走时，肌肉系统犹如转动的气泵，能把血液送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。科学家们发现，每天快走34次，每次15分钟，可以有效地防治下肢静脉曲张。原因是人们在快步行走时，腓肠肌不断活动，似泵一样，将滞留的曲张状态静脉内的血液往心脏方向输送，从而减轻了对静脉壁的压力。 颤抖操能增强内脏功能 最近，日本流行一种简单的颤抖操。方法是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。然后，双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，手指轻轻分开。接着，双脚也向上提起，尽量与身体垂直，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚一次，每次5分钟，此种颤抖操可医治头痛病、高血压、心脏病以及胃肠病和腰痛病。通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏功能。