想要量增加，在正常的摄入量中，要提供植物的摄入量，因为植物性的主要来源是植物性油，含有人体必需的酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高食物尤其是不饱和，少吃肉食，多吃含有纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种子和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜，椰菜花及葵花子油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡--以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
8.红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具有生津补血、滋阴补阳的功效。