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 每天照看镜子时，都会发现自己的脸色暗黄，长满色斑、痘痘，也知道这是体内毒素过多的原因，但却苦于天天上班没有时间好好排毒养颜。趁五一小长假到来，没有外出旅游计划的你何不利用假期好好宅家排毒养颜呢?

一、毒素的危害。

1、导致身体免疫力下降

毒素可分布到神经突触和神经—肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经受损，身体各器官免疫力下降，如经常感冒头晕心悸盗汗失眠健忘四肢麻木等。

2、致癌

现代医学表明，癌症往往是由致癌毒素在体内囤积而诱发产生的肿瘤，致癌毒素由环境因素引起的，其中又有90%为化学元素，因此，可以这样说;致癌是污染的外部环境导致体内环境污染必然结果。

3、毒素导致过敏反应

毒素作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白，并使这两蛋白产生过度的交联并降解，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及脓包。

4、毒素加重器官负担引起脏器衰竭

人体内多个脏器与排毒有关;肝脏是人体最大的解毒器官，血液流进肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶进行分解，皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式拍排除其他器官很难排除的毒素，肾脏是人体最重要的排毒器官，过滤掉血液中的毒素并通过尿液排出体外，但如果“中毒”太深，造成肝、肾、皮肤、负担过重就会引起脏器中的毒素、引起起肾衰竭。 #p#副标题#e#

二、如何快速排毒?

1、摄取纤维量多的食物

现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要敬而远之。

2、多喝水排毒

便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。#p#副标题#e#

4、哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢

不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。俄罗斯家庭心理医生纳杰日达-舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

5、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

6、多流汗

除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。