人们在生活水平提高后，有了更多的精力去注意养生保健，大多数朋友都了大便正常，身体的毒素才能更好的排出，这样身体才能更加健康，所以，要健康长寿一 定得保持肠中常清！

人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳，大便属于浊阴，如果大便不通，浊阴不能沉降，清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实，如果长期便秘，粪便堆积在肠道里，不断产生各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

保持“肠中常清”并不难，只要做到以下几点：1.合理膳食。饮食粗细搭配，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激食物。2.少量多次喝水。别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。3.适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动，加速粪便排出。4.保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。5.点压天枢穴(位于肚脐水平旁开两寸)。饭后半小时，用拇指压两侧的天枢穴，至有明显酸胀感时按住不动，坚持1分钟。女性经期忌按。

如今，市面上各种“清肠”产品大行其道，受到不少消费者的追捧。一些商家宣称，“皮肤晦暗、脸上长斑都是宿便造成的，只要清肠就能美容”。殊不知这些产品大多含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等，若长期使用会反复刺激肠道，使肠黏膜应激性减退，最终导致肠道“麻木不仁”。因此，把“清肠”等同于吃泻药是绝对错误的。

温馨提醒：保持“肠中常清”才能健康长寿，所以为了更好的保证我们的身体健康，我们首先就要关注我们的肠道是否通畅，只有肠道通畅了，身体内才不会有残留的毒素，这样就可以更好的保证身体各个器官的运行正常，健康长寿才有可能。