临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合征”。

一、压力并发症：此病以电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经因承受过多重复性工作而遭损害，使手部疼痛剧烈，甚至影响握笔和刷牙。

二、低头综合征：表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病的发生，工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。

三、肌肉饥饿征：该病主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应不足造成的。有效的防范措施是增强活动机会。

四、高楼综合征：置身在现代化封闭式大楼里工作的人，常常出现头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。这是由于室内气体中往往含有种种有害物质，所以改善通风设备是防止此病的关键。

五、疲劳综合征：人到中年，家庭和社会负担加重，致使体力、精力都处于高度紧张状态，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。应合理安排工作与休息，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。

医学专家指出：白领综合征是二十一世纪时髦病，它对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防范的措施除了从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些反常运动，这对预防和治疗白领综合征很有益处。

1、水中跑步，促进代谢：长期坚持水中跑步，可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，引起体内糖分大量分解，减少脂肪存积，从而控制体重，尤其是对体重不足，体质较虚弱者；又可增进食欲，改善消化吸收，对增强神经系统功能，调整大脑皮质的兴奋与抑制过程，消除脑力劳动的疲劳、预防神经衰弱和动脉硬化，改善血液循环也有良好的作用。

2、赤脚行走，疏肝益寿：祖国医学认为，人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循环路线，脱去鞋袜，赤脚行走，使脚部敏感区受到的刺激信号传入相应的内脏器官及与这相关的大脑皮层，调节人体全身功能，促进人体肾气充足，精力充沛。

3、退步行走，协调腰部：经常锻炼退步走，可使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，从而改善腰部血液循环，促进新陈代谢，对功能性腰痛具有良好的治疗效果。