既要工作，又要生活

28岁的小丹被周围的同事和朋友们称为“养生达人”。记者在小丹办公桌的抽屉里看到红枣粉、绿茶、花茶、各式小点心，而办公桌上还放着迷你盆栽和充满情趣的办公用具。

以前的小丹是个工作狂，工作繁忙的她在过去的一两年内，因为心跳过速、胆囊炎、颈椎病等原因，频繁出入医院。

小丹这才意识到健康的重要性，“现在，我是早饭必吃，不到万不得已不加班，在电脑前工作一会儿后，会起身活动活动。”小丹还找到了一个清静的咖啡茶座，午休的时候，她会到那里喝喝花茶、听听音乐。

■ 专家发言

自己动手做午餐

河南省人民医院营养室主任陈永春：白领常常会因为快节奏的工作而忽视饮食，餐饮结构不太合理。

建议白领尽量自己动手做饭，既干净卫生又能保证饮食均衡。可以头天晚上把第二天的早餐和午餐做好放入冰箱冷藏，第二天加热食用。

如果在外就餐，也要讲究饮食技巧，不喝或少喝酒，非喝不可就尽量选择低度酒或果酒。一定要先吃主食，尽量避免煎炸食品和高脂肪菜肴，多吃蔬菜和豆制品。

包里放把桃木梳

郑州大学第二附属医院中医科副主任医师李伯群：建议白领随身带一把桃木梳，随时梳一梳头，样可以按摩头部穴位，改善大脑供血、缓解疲劳。

在办公室工作一两小时后，站起来活动活动。长时间使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，皮肤会变得干燥、发黄，应及时用清水洗脸，喝点绿茶、蜂蜜水、柠檬水、玫瑰花茶等，既可以补充水分，也能美容养颜，润肺滋阴。

办公室里也要注意心灵养生

李伯群：心灵养生同样重要，凡事要看开，感受到压力或者心情不好时，多想想美好的事，看一些小笑话，转移和舒缓一下情绪。把自己的办公环境装扮得有情调，也是减轻压力的一种好方式。

平时也应劳逸结合，有张有弛，应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇。遇到自己实在不能调节的情绪问题或者遇到心理危机，不妨求助于心理咨询机构，给自己做一次心理按摩。