有没有发现自己的身体出现了一些问题？有没有失眠健忘、食欲不振？有没有经常感觉到很疲劳，而且抵抗力差了会出现频繁的感冒或者溃疡呢？如果答案是肯定的，那么小编可以告诉你，你已经处在了亚健康的状态，让我们从饮食着手慢慢调理恢复健康吧。

在日常生活中，可适当服用一些阿胶、膏滋等滋补品，对预防和缓解亚健康大有裨益。

目前疲劳综合征患者在慢性病门诊中所占比例越来越高，这些患者一般 都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁以及不明原因的淋巴结肿大等现象。著名中医亚健康和养生保健专家闫珉川也表示，当前六成以上的亚健康人群临床表现为心 肝血虚，此外肾阴虚也很常见。心血虚的人一般表现为面色无华、心悸、 失眠、气短等，而肝藏血，肝血不足时，人的面色自然萎黄、唇甲色淡、头晕目眩。从现代医学角度来看，这常常是缺铁性贫血、再生障碍性贫血病人的主要表现。 研究表明，阿胶具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用，同时又可以安神，补充人体基础物质，对于有疲劳综合征的亚健康人群，有规律、适当地服用阿胶，会起到很 好的恢复体质的作用。

《神农本草经》将阿胶位列上品，称其久服可轻身益气、养性延年，使身体强健。宋 代理学大师朱熹修书叮嘱其母“阿胶丹参之物，时以佐之”。现代实验证实，阿胶能够显著提高小鼠的耐缺氧能力，增强动物的耐寒冷能力。国家级非物质文化遗产 东阿阿胶制作技艺代表性传承人秦玉峰介绍说，现代研究证明，阿胶可直接作用于造血链，升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅 速恢复失血性贫血之红细胞功能，从而增强人体免疫力，增强体质。因此，对年老体弱、久病体虚、易感冒等亚健康人群，阿胶有着较好的预防功效。

“不仅如此，阿胶是‘血肉有情之品’，其性平，可平补五脏，最能体现中医‘治未 病’的养生理念。”，传统医学的真正作用，不是机械地对疾病进行治疗，而是告诉人们如何建立起良好的生活 习惯顺应自然，而阿胶恰好在这些方面切中要害。

此外，阿胶具有滋阴安神的功效，临床上阿胶多 用来治肾阴不足，心火亢盛，水火失济，心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。所以在睡前适量服用阿胶，可达到缓解失眠的效果。北京中医医院副主任医师唐博祥 给出了一个简单易行的方法，就是将一个鸡蛋用沸水冲开，加阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时在睡前服用，可有效治疗失眠。