现在的空气质量很差，尤其是在春天，很多时候天空不是蓝的，总是雾蒙蒙的，因此在户外进行锻炼的朋友们就要注意了，最重要的身体部位就是肺部，需要注意肺部保健，以免导致*受到影响，而且要注意调理肾功能，全面进行饮食，同时也要注意锻炼事项，要注意有效的补充水分，以免造成更多影响，平时也要注意坚持进行锻炼，全面进行调理，那么，如何才能有效增强肺功能。

多做运动

运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力，达到养生保健，延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢?当时是步行了。

中医认为，一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

而步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

全面增强体质，坚持锻炼身体

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

多补水分

中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。

一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。

因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。首先是主动喝水!最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，*已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。

养肺最好的一招，是积极补充水分

要多“捂”

人们常说“春捂秋冻”，这是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的时候，气候的反复无常很容易让人的身体遭受不必要的痛苦。

对于“春捂”，建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

我们知道：寒多自下而起。所以，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为*下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。

平时大家需要注意多运动，这样有助于达到养生保健目的，有利于延年益寿，平时也要注意自己的生活事项，合理的进行护理，平时也要注意自己的饮食方式，全面的进行调理身体，避免造成*受到影响，并且在日常生活当中，要注意自身保健。