杨先生一年365天，天天衣着考究，山清水绿，加上他本身1.80米的颀长身材和儒雅的言谈举止，给人仪容俊秀、充满阳光的印象。

    “这是我长期养成的习惯。”杨先生认为讲究仪表能给自己好心情和自信心，去做好自己一天的事情。早上他用洗面奶洗脸，再抹些润肤露，头上喷洒些定型摩丝，全身整理好才肯出门。他是搞销售工作的，往往别人做不下来的，他去就行，经常有许多客户坦陈“就是愿意把生意跟他做”。

    与众多男性不同的是，杨先生特别爱逛街，经常独自一人兜商场，每月至少跑2-3次。他不是单纯喜爱时装，而是从橱窗里追寻时尚，从服饰中感受美。他深谙时装的品牌、款式、颜色和价格，以致他的妻子选中的时装非得经过他“审阅”后才买下。

    杨先生有一套自己的养生经。他要求自己每天睡足8个小时，中午再有20分钟的“充电”，若晚上睡少了，第二天他必定要把“损失”补回来，或者早睡，或者午睡延长。

    他对饮食也颇讲究，早餐面包加咖啡是他20年来的习惯，近年来还每天吃“纽崔莱”蛋白粉。饮食上他以清淡为主，常吃粗纤维类的芹菜、水芹菜；爱吃清蒸食物，如清蒸鱼、清蒸排骨等，不爱吃红烧食物；爱吃鸡，不爱过酸、过辣，从不与人拼酒；如果在应酬时客人送上油炸、烟熏、腌制或火烤食物，他礼节上吃些，饭后必有“秘密武器”对付———吃两粒深海鱼油胶囊，以清除其不良“影响”。每日三餐他定量定时，6-7分饱足矣，不吃夜宵。有时，中午忙得没空用餐，他就吃两片面包再加10克蛋白粉抵挡过去。

    他很重视锻炼，从小喜欢打乒乓、羽毛球，现在爱玩保龄球、网球，每天早晚睡觉前后要做全身的关节操，摩面、转颈、松肩、弯腰、再拉拉韧带，腰软得两手手掌能轻松地碰到地面。1977年时，他学会了跳舞，以后经常每周跳一次。他非常喜欢音乐，午睡时放着音乐才能睡着。长期的养生有方，使得49岁的他体重一直维持在66公斤左右，腰围2.4尺，买来的时装款款合适，恰到好处。

    一贯注重仪表，温文尔雅的他，销售上得心应手，他认为是自己“与人为善、讲究诚信、善于交际的缘故”。有时他也会遇到不顺心的事，他用看电视、听音乐来转移注意力，第二天就忘了，他觉得发怒、暴躁会使人衰老。

    他的翩翩风度和魅力，赢得一些美眉们的青睐。对此，他十分谨慎，一旦感觉有“暗恋者”，他总是“冷”处理，保持“距离”，之后就轻松解决了。他说：“我的摩托车后面绝对不带不熟悉的女性，偶尔只带彼此知根知底的朋友。”

    专家点评

    上海市健康教育所专家咨询室顾学琪主任医师认为，杨先生保持年轻状态的方法有3点值得借鉴，一是保持良好的心态，这点非常重要，他通过注重仪表，来增强自信心，带来好的心情，既给人亲近感，又有利于他的工作。二是他生活很有规律，饮食比较合理科学，给健康打下了基础。三是他注重健身，关心自己身体变化，如每天做操，起到防患于未然的作用。

    但杨先生个别的养生做法可能只适合于他本人，对大众未必适合，有的不宜提倡，如睡觉是不能补的，工作再忙应尽量保证正常睡眠，尽可能减少夜生活。早餐吃咖啡可能没有吃豆浆、牛奶效果好。每天化妆可能也不适合每个人。