(1)做颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后做头部圆周运动，并向左右两旁倾侧10～15次。

(2)两手转动健身球，一天2～3次，可使手指灵敏，并对大脑有利。

(3)将双手高举过头再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。内容: 身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动和合理的劳动正是积极方面增加新陈代谢过程,增强各器官功能,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。