老汉今年六十三，耳不聋，腰不弯。

睡觉香，吃饭甜，记忆力也不少减。

能游泳，可登山，身体灵活赛青年。

若问如何这状态，耐心听我表一番。

勤活动，多锻炼，起居饮食多注意。

荤素搭配要合理，食用水果在饭前。

每日喝奶半头蒜，多食醋来少用盐。

烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。

每顿只吃八分饱，如故需要加点餐。