女性生命的三分之一时间将在更年期后渡过。更年期的症状更如梦魇般长期困扰着你。不少人羡慕女明星的美丽的容颜，时间彷如不在他们身上留有痕迹。她们有着怎样的养生的方法?时尚达人教你“吃”和“动”达到养颜抗衰老目的。

　　女性生命的三分之一时间将在更年期后渡过。以下这些症状将会如梦魇般长期困扰着更年期的女性：

　　1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状;

　　2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩;

　　3、欲望减退：阴毛及腋毛脱落，欲望衰退，阴道分泌物减少，亲热时出现疼痛感，继而导致了夫妻生活次数的减少或厌恶生活的情绪的发生，严重危及夫妻感情;

　　4、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早发现，早保养，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

　　想减轻以上症状，时尚达人教你全方位养生抗衰老。

　　时尚达人教路一：药膳养生法

　　1、女性调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质。女性随着年龄增长，气血日渐衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。

　　益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。

　　2、调和阴阳：人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。女性见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。

　　日常药膳推荐：阿胶鸡蛋酒酿粥

　　先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500毫升水烧开后，放几颗枸杞、5勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

　　这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　　时尚达人教路二：提神瑜伽抗衰老

　　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。