相信大家都知道卵巢对于女性来说是相当重要的一个生殖器官，当卵巢出现问题或者卵巢早衰的情况下，女性的身体就会发生一系列的不良反应，皮肤容易出现色斑和皱纹以及眼袋等问题，就会很显衰老症状。所以女性朋友应该重视卵巢的保养，特别是中年女性应该多吃一些能够保养卵巢的食物。

那么中年女性保养卵巢应该多吃哪些食物呢？

保养卵巢的食物一、火龙果

火龙果是一种常见的水果，含有丰富的植物性蛋白和花青素，而且含有丰富的水溶性膳食纤维和多种维生素，特别是维生素c含量相当高，常吃火龙果有利于卵巢的保养。除此之外还能够保养皮肤，能够让皮肤变得水嫩有光泽。还有一定的减肥瘦身功效，因为水溶性膳食纤维，能够促进肠胃道的蠕动功能，可以促进消化，能够防治便秘。

保养卵巢的食物二、香蕉

在平时容易悲观消极以及多愁善感的女性朋友可以多吃香蕉，能够平静自己的心情，可以缓解烦躁不安的情绪，能够让人心情保持平和，每天保持积极乐观的心态，有利于卵巢的保养，而且香蕉中的多种营养物质能够促进卵巢的健康。

保养卵巢的食物三、苹果

苹果是一种平性水果，大部分人都可以吃，营养价值相当高，最关键的是苹果中含有大量的类黄酮，类黄酮是很好的抗氧化剂，能够起到延缓衰老的作用，所以女性朋友在平时应该坚持每天吃一个苹果，能够保养卵巢，可以抗衰老。

保养卵巢的食物四、枸杞菊花茶

首先准备少量的菊花和适量的枸杞，先在白开水中加入菊花，然后再放入枸杞，泡10分钟左右就可以喝了，就能够养肝护肝，而且能够保养眼睛可以提高视力，女性朋友在平时常喝枸杞菊花茶，能够清热解毒，可以促进子宫以及卵巢内的毒素的排出，那么有利于卵巢的保养。

保养卵巢的食物五、干姜红糖茶

干姜红糖茶的营养功效主要是和胃止痛，而且能够温中散寒，对于有宫寒症状的女性朋友，可以坚持每天喝一杯干姜红糖茶，能够暖身去寒，可以保养卵巢，特别是经期有痛经的女性朋友更适合饮用。

女性朋友要想很好的保养卵巢，除了要注重饮食调理之外，还要注重日常生活的保养，在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，还要坚持体育锻炼，不要过度肥胖，应该把自己的体重控制在正常的范围之内，最关键的是要保持积极乐观的心态，要学会释放自己的心理压力。