有一些体育锻炼可以造成对心脏、眼睛、脚或者神经伤害，其后果甚至会很严重。询问你的保健护理队的医生你做什么体育锻炼项目较安全。从这些项目中挑选那些能锻炼你所有肌肉的项目（腿和臀部、胸、后背、肩膀、手臂和腹部的肌肉）。

一旦你挑选了你的锻炼项目，还要学会正确的锻炼方法。如果你锻炼的方法错误，你可能会伤害自己。如果你已挑选的体育锻炼需要应用器械设备，而你对设备生疏，你应学习如何应用和调整它，还要学会那些可以供你锻炼的各有关设备的安全使用方法，例如：如打网球的安全护目镜和为骑车兜风的自行车盔。

你每次锻炼时，要在锻炼前热身5到10分钟，并且在锻炼后要5至10分钟。热身可将你的心率慢慢地提高，暖和肌肉，并且帮助防止对你的伤害。降低你的心率和缓和呼吸。当做热身或时，你应慢慢地散步或慢慢地骑自行，然后让身体轻松地过度。