一，要选择择空气新鲜的场地。二，要秩序渐进。三，晨练形式应多样，速度、力量、柔韧练习可穿插练习。四，晨练前要到医院做全面身体检查。五，晨练时衣着要舒适。六，要因人而异应在晨练前就喝点饮料，吃点东西，不强调空腹锻炼，进食不要过多。七，老年人参加晨练宜做间歇锻炼。八，身体有病不要练。九，生活要有规律，按时晨练，持之以恒。十，要定期体检，及时了解晨练效果。