人的足底都有一组坚韧的筋膜，维系在跟骨与跖骨之间，形成了足弓。随年龄趋老，跖底筋膜也逐渐老化变脆，在猛烈跳跑或爬山之类双足持久用力时就容易被扯断或撕裂，造成跖底筋膜损伤，表现为足底剧痛，经常误为有“骨刺”所致。这种疼痛是突发的，一般仅部分筋膜受伤，只要静养加敷药，十天半月就能康复。

踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的方法。然而任何法都有适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外，者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石才会安全又有效。