在美国63%的在上高中后便不再充满身体活力了。为什么呢？电视、游戏机还有电脑，同时过多的摄入增加额外体重的高热量食物由进一步加剧了这一情况。

如果您的落入了这个行列，您不需要难过的摇头。您能做一个好的例子，成为一个表率，做正确的事情您的也将和您一样。

和您的一同离开沙发，来到自行车上。告诉他们运动非常有趣。吃的健康，从那些高热量的食物和点心转向水果和低脂或脱脂的食物。一旦您让朝着健康的方向前进，那么让他们在今后生活中继续保持的机会便来了。

从他们小的时候开始

您知道吗，运动的和那些不运动的相比会更少的出现慢性健康问题。那些健壮的还有其他一些统计数据对他们有利，他们能够更好的应对生活中的体力活动。他们在体育测试中表现的更好。他们有更强的自我印象和自信，同时在健康和竞技体能方面他们表现出更多的进步。

当您意识到这些因素的时候，便很容易理解为什么要从小鼓励参加运动。家长，老师和健身专家都扮演一个角色，那就是帮助积极的理解运动并且鼓励他们终生规律的运动。

家长是最好的榜样

作为父母，所起的作用要远大于老师及健身专家。您的一言一行都在模仿您，也包括是否参加运动。

为您的做一个好的榜样。找些能够让您保持活动的事情来代替夜晚在电视机前消磨时光。在暖和的天气里，去户外骑车。如果天气太冷买一个立式单车、跑步机或是蹦床。

对于帮助您的发展力量和耐力而言永远没有太早或太晚之说。俯卧撑和引体向上是发展上肢力量非常好的方法。丛林体育馆和猴子吧对于儿童而言非常棒，因为他们都是利用他们自己的体重进行锻炼，而且这些负荷都非常有趣。

请记住并不总是天生具有良好柔韧性，他们的肌肉也许会比较紧并且容易受伤在青春期初期的那几年，请务必将伸展作为运动计划的一部分。

务必确保您集中精神于表现运动积极的一面。对于家庭而言运动是一个让家庭团聚，分享美好时光及欢乐的机会。避免竞赛、磨练及难堪等能够让好时光变成煎熬的事情。多鼓励去尝试。鼓励他们去运动。

完全在于您

您不能只去告诉运动非常有趣。您需要亲自展示给他们看。因此带着您的一起远足，骑车，划雪橇，游泳，溜冰。或是和他们一起跳绳，打篮球。

计划一些需要步行的短途旅行或运动，像步行去动物园或公园，郊外远足或者甚至可以是步行穿过商场。这些真的在于您。如果您想让您的成为一个健康的少年及成年人，全部依赖于您所做的那些事情。