抓左手催眠法，经众多人试用有效。方法是，当你上床想睡眠时，闭目，将左手置身旁，左手四指微屈，慢慢抓拳，慢慢松开，一抓一放，连续进行，幅度两厘米，约10~20秒钟一次。这时你的思想完全集中在左手的动作上，经过几分钟，脑子渐渐模糊起来，一般人在15分钟内就可入睡。

此法的要点是，思想必须集中在左手的抓拳动作上，10分钟后，动作减慢，幅度渐小，最后停止运动，进入梦乡。