在日常生活中，没有一个女人是不爱美的，更没有女人期盼早日老去，那么爱美女性该如何永葆年轻呢？抗衰老一直是这几年来的一个热门话题。爱美的人怎么甘心就这么让自己的容颜一天天衰老么，每天只需要花一分钟，做一做美容瑜伽，就可以延缓衰老，青春永驻。

美容瑜伽的三条准则

Rule 1：放松身心

美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做，美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2：感觉到肌肉的运动

据健身教练介绍，做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛

做美容瑜伽还有一点是非常重要的，那就是要做到一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

Q&A 快速提问美容瑜伽

Q：什么是美容瑜伽?

A：它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌，能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。

Q：美容瑜伽有什么效果?

A：锻炼表情肌能改善脸部血液循环，提高新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了。

Q：揉搓脸部会不会产生皱纹?

A：这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的，所以不必担心会产生皱纹。而且，在进行美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量，让肌肤越做越紧绷。

Q：经过多长时间脸部才会发生变化呢?

A：如果你每天仔细观察，会发现大概1周左右之后，你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以，请坚持每天做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果而放弃。

Q：做“美容瑜伽”前需要什么热身运动吗?

A：在做完肌肤护理之后，基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了。如果你的肌肤特别干燥，大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担，所以在开始前最好涂上厚一点的保湿霜。

美容瑜伽，顾名思义，就是可以让我们看起来更年轻，更漂亮的一项运动。在运动的时候，我们不但需要努力做好每一个动作，在运动的时候还需要放松身心，保持自然呼吸，这样才能让美容瑜伽效果达到最佳，年轻永驻。