一些人有每天睡前小酌一杯的习惯，认为这样会帮助睡眠，河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红提醒，这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。

　　表面上，大量的酒精能够使人快速入睡，但研究发现，酒精会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少会使人停留在浅睡期，睡眠断断续续，睡眠质量会很差。

　　还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨，史晓红称，只要是含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。应多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能够缓解疲劳，而且能养胃，身体舒适自然睡眠安稳。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。