行动不便，扁平足惹的“祸”

　　“噢，是吗？别着急，先让我看看”瞧着眼前的这个可爱的小家伙，圆嘟嘟的脸，圆嘟嘟的身子，凭着多年的经验，吴先生确定这个小朋友的体重过重了。然后竴下身子检查足部情况，发觉有入字脚的倾向，而且足部扁平，足弓下陷导致行动不便、缓慢，很明显，这就是扁平足惹的祸。

　　“扁平足？有这么严重吗？有得治吗？”母亲急切的问。

　　“别着急，不用太过于担心。”吴先生一边安慰母亲，一边接着解释“扁平足不是病态，他只是一种足部的形态迹象，一般4-14岁的小朋友足底筋健偏柔软，令足弓下陷而形成，但因在此阶段的小朋友骨骼生长未成熟，只要平时穿着时注意选择有足弓承托的健康鞋，多做足部运动，注意坐姿及饮食习惯，减轻体重，这样可有效预防恶化情况。”

　　扁平足，离你太近

　　许多家长像这对母子一样，因为不理解扁平足的真正意义，忽视对足部的保护，导致留下不同的后遗症。（如图） 扁平足是小朋友成长过程中较常见的足部问题之一，在四岁至十四岁以下的阶段，儿童的骨骼及肌肉发育还未成熟，容易因发育不良，引致足弓承托力较弱，如果小朋友身体过重，支撑全身的重量容易偏重于足部，足弓负荷因而加重，导致承托力不足够，影响骨骼及肌肉的发育，出现足弓下陷的情况，形成后天足弓偏低现象，即是我们所说的扁平足。要彻底预防，就要从小正确保护足部健康，慎选鞋子。

　　扁平足会令身体重心偏移，脚部受压情况亦因而加重，所以一般扁平足患者在走路或跑步时都会容易感到小腿及脚跟下方疲累，不但影响日常活动，而且会同时令腿部变形。资深足科矫形师吴昆英先生表示：扁平足问题会令脚部压力加重，容易失去重心及平衡，同时引致后足外翻问题，影响步行姿势。另外，由于膝部成为另一个受压部位，亦有可能引起X形腿问题。

　　据最近的学校体检报告，有近6成以上的小学生患有扁平足及各种足患，这是一个不可忽视的数据， 在香港，据接受访问的二百名家长中，逾九成会主动了解子女有否扁平足及寒背问题。八成多有怀疑时，会向医生或物理治疗师查询，但仍有很多家长不懂正确判断子女情况，并从饮食及运动习惯协助孩子改善问题。

　　扁平足，不用怕

　　小朋友较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及入字脚等。如能在十四五岁前，以简单的运动方法矫正错误习惯及穿合适的鞋子均能有效改善有关情况。

　　改善扁平足，吴昆英先生表示，最常使用的是护足鞋及鞋垫，“四至十岁是控制及改善扁平足的最好时期，因这时期的小朋友骨骼尚未发育成熟，如能及早透过足弓承托，剌激足弓成长，将大有帮助。若属于遗传性的扁平足，即使改善可能性较低，仍要及早避免因扁平足带来的不良影响。

　　改善及预防扁平足的另一个方法就是多做足部运动。小朋友缺乏运动是造成扁平足的另一主因，针对性的足部运动，能强化肌肉以及肋膜的发育，同时锻炼足弓承托力，减低足弓下陷的机会。

　　健康护足小常识

　　1）足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

　　2）修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。

　　3）运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“入字脚”程度。