夏日到了，越来越多的人开始计划走出国门，领略一下异国的风情。不过专家提醒您：愉快的国际旅行中最为重要也容易被忽略的就是旅行者的身心健康。夏日之旅比其他季节存在着更多潜在的危险，为了旅途愉快，请您听听专家的意见吧——

未雨绸缪防传染

有经验的旅行者都知道，各种类型的传染病是旅行中的大敌，而国际旅行更是如此。夏天的旅行较之其他季节更容易患上各种传染病。

准备出国的旅行者最好通过旅行社等相关机构了解目的地是否正流行某种传染疾病，是否需要事先打针、服药预防。旅行者容易被传染的疟疾、登革热本属热带地区的地域性传染病，但这些地区多为旅游胜地，旅行者被蚊虫叮咬传染后，不仅自己患病还可能成为新的传染源。全球每年5千万到1亿的登革热病人中许多就是在旅行中染病的。而东南亚地区疟疾高发，中国北方地区的游客体内缺乏相应的抵抗力，容易被传染。还要注意的是，在我国城市中十分少见的乙型脑炎近年在韩国、日本、菲律宾、泰国、印尼等西太平洋岛屿和东南亚地区都有流行。

预防蚊虫传染病，比较安全的方法就是打疫苗(如乙脑疫苗)或预防服药(如抗疟药)，皮肤防护也至关重要。在热带国家，避免进入灌木丛生的热带雨林。野外旅游，特别是在林区和山区时，要穿长袖衣裤，可将驱虫剂涂在衣物上防止蚊虫侵袭。

“健康锦囊”随身带

出国时不仅需要随身携带常备药，如黄连素、消炎药、解热镇痛药、抗晕药以及创可贴、风油精等，还要针对自己的身体情况带上某些特殊药物。患有心脏病、糖尿病等病的游客，可随身携带简要介绍自己病情的卡片，以便发生意外时医护人员了解病情。

乐了嘴巴苦了自己

炎热的夏天，旅行者喜食的冷饮、水果、蔬菜、熟肉制品、汉堡包，特别是具有地域特色的街头食品，容易成为腹泻乃至爆发性肠道传染病的根源。专家建议您：旅游时随身携带一小瓶含75%酒精的棉球，进食前从瓶内取出几个棉球，迅速擦拭食具和手，擦毕立即将棉球用火点燃再对擦拭过的食具进行高温烧烤。

长途飞行考健康

国际旅游需要经过长途飞行。长途飞行不仅面临着时差的困扰，对身体也是一种负担。长时间在高空封闭环境中，乘客们需要承受气压变化、呼吸污浊的空气、长时间保持固定姿势，热量消耗也会增加。身患重病者显然不宜乘飞机远行，而一些尚能保证日常生活的慢性病患者，如心绞痛、严重高血压、脑血管病、癫痫、肺气肿、肺心病也要量力而行，请医生评估是否能够长途飞行。

在乘飞机前不要吃得过饱，忌食用多纤维、易产气、油腻和含大量动物蛋白质的食物。进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉，加重心脏和血液循环的负担，引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。一般在上飞机前1小时，根据需要选食面包、点心、面条、酸奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等易消化食物。

自助急救防意外

旅游途中发生外伤在所难免，普通的皮肤伤只需简单消毒即可，关节扭伤就需要固定休息，而外伤出血、骨折必须及时救治。首先要用干净的敷料覆盖伤口，做初步的包扎止血后再用木板固定。固定时要把受伤部位上下相邻的关节固定起来。对四肢开放性骨折、伤口有明显出血的病人，捆扎肢体压迫血管是防止休克的有效办法。捆扎物可用橡胶管、棉垫、厚的纱布垫。搬运骨折病人注意保护骨折部位，对脊椎骨折的病人尤其重要。

在热带地区一旦不慎被毒蛇咬伤，应立即找来一条布带在伤口上端5至7厘米处(靠近心脏的一端)扎紧，为防止肢体坏死，每隔7至12分钟放松2至3分钟，冷开水反复冲洗伤口表面的蛇毒，然后以毒牙牙痕为中心用消毒后的小刀把伤口的皮肤切成十字形，再用两手用力挤压伤口内的毒液，并立即服用解蛇毒药片、将解蛇毒药粉涂抹在伤口的周围，而后去医院诊治。

游泳虽乐注意多

海水浴、温泉浴以及在淡水河湖中游泳，在异域旅游中显得十分诱人。游泳时除了谨防溺水外，尚有诸多健康问题。在热带地区的湖泊中游泳可能感染血吸虫。海水浴中则要防止有毒鱼类、贝壳类、水母的叮蜇引起皮肤炎症和过敏症状。游泳时皮肤暴露，过度的阳光照射以及足底接触污染的土壤沙滩也不容忽视。

温泉浴时要注意各地温泉的温度、矿物质及酸碱度都不同，浴者务必依照自身的体质，选择适当的温泉。如享受非特殊温泉时，温泉温度不宜过高，以控制在摄氏37度至45度为佳。每次沐浴最好不超过10分钟。患有心脏病、肺病、高血压等病患者最好不要贸然尝试，以免导致血管忽胀忽缩，酿成危险。

旅游归来多检查

我国对短时间出境人员未强制规定回国后需接受体格检查，但传染病均有一定的潜伏期，在未发病时患者可能没有任何症状。因此不能以为回国时正常，就忽视了境外旅游中感染的可能。旅行回国后，要注意自己的健康状况，必要时检查血常规、拍X线胸片、进行肝功能检查等。如果旅行回国后有发热、寒颤等症状，尤其当一般治疗难以见效时，更要想到是否会在境外染病，需进行相应检查。