秋天过度贴膘危害身体

时间：2024-10-15 来源：作者：我要纠错

在这个“秋天贴膘”的季节，人们摆脱了酷热，身体舒服了，胃口就开了，传统习惯是要把身体在夏季消耗的能量补回来。但专家提醒，由于生活方式的变化，人们的饮食习惯也需要调整，贴秋膘的老习惯，也应该改一改了。北京中医院的张红医师对记者表示，秋季贴膘要讲究方式，方法因人而异，过度的秋季贴膘，会引起众多的危害，身体容易酸碱失衡。贴秋膘有讲究不能光大鱼大肉

危害1

引起酸碱失衡

人体血液正常的ＰＨ值为７．３－７．４，呈弱碱性，利于生理活动。一般情况下，人体具有自动的缓冲系统，自身能处理好酸碱的关系。但是，这种机体自身的缓冲是有限度的，如果借着秋季凉爽食欲大开，大吃山珍海味、大鱼大肉等酸性食物，超过机体本身的耐受程度，就会使血液发生酸性偏移，导致血液性酸中毒，最终形成“酸性体质”，易患“代谢综合征”，如高血压、高脂血症、痛风、脂肪肝、胰岛素抵抗或糖尿病、肥胖等。

建议：多吃新鲜的时令蔬菜、水果及菌藻类、茶叶、豆类及豆制品等碱性食物，中和体内多余的酸性物质。

危害2

导致毒素蓄积

人的肠胃好似一个港口，必须进出平衡，如果船只、货物堆积，超过了港口的负荷量，必然引起船只互相碰撞、阻拦，进出不能，这个港口也就成了一个死港、臭港。“贴秋膘”时大吃鸡鸭鱼肉，摄入过多蛋白质、脂肪，过量堆积，日久造成氨、氮、酮等有毒、有害物质大量蓄积在体内，常常会莫名其妙地出现精神萎靡、乏力、倦怠、头昏脑涨、记忆力减退等症状。古人云：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。”现代保健的重点不在“补不足”，而是“泄有余”。这说明及时清除体内毒素很重要。

建议：蔬菜中的丰富矿物质和维生素，能刺激肠管蠕动，促进排便，减少毒素对肠壁的侵害，及时清除肠中垢腻，起到预防大肠癌、保持身体健康的作用。

吃些五颜六色的排毒食物。如红色：番茄、红辣椒、草莓、樱桃；橙黄色：胡萝卜、玉米、橙子、柿子、南瓜、红薯；绿色：各种新鲜蔬菜；蓝紫色：蓝莓、黑莓、桑椹、葡萄、茄子。

危害3

造成钙质流失

适量的蛋白质有助于钙质的吸收，但是过量的蛋白质则可造成钙质的大量流失，引起缺钙的一系列症状（如高血压、痛经、结肠癌、失眠、脾气暴躁、蛀牙、生长迟缓等），是目前形成骨质疏松症的元凶。富含高蛋白质的食物在人体内呈酸性，而人体无法承受血液中酸碱度的激烈变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙加以中和。当体内的钠用完时，就会启用骨骼里的钙。于是摄入的蛋白质越多，机体所需中和的钙的数量也就越大，不管多少钙也不能调整由此所造成的人体蛋白质的失衡，即高蛋白质饮食引起的钙缺乏症。

建议：高钙质的饮食不能阻止由高蛋白质饮食造成的骨质流失。正常的蛋白质需要量为每ｋｇ体重１ｇ的蛋白质为宜，并要酸碱平衡。

危害4

肥胖的元凶

适当的“贴秋膘”确实有益于恢复体力，但若贴补过度，运动不足，摄入的热量与消耗的热量不能平衡，就易导致“秋胖超重”，尤以中心型肥胖（腰围大于臀围）为多。医学专家经２０年的调查研究认为：腰围明显大于臀围者，糖尿病发病率较正常人高３－９倍；冠心病发病率较正常人高３－５倍；胆肾结石发病率较正常人高４－６倍；胖人易早衰（或死亡），较同龄的正常人高出２５％－５０％。

建议：少吃多运动，多吃利于减肥的食品：如红小豆、辣椒、冬瓜、竹笋、黄瓜、洋白菜、兔肉、发菜、苦丁加绿茶等，避免“腰带越长，寿命越短”。
危害5

痛风的祸首

“贴秋膘”大多吃烤肉、海鲜、涮火锅的习俗，多摄入肚丝、百叶、腰花、脑、鸭肠等动物内脏、水产海鲜（干贝、虾、海鱼）、芦笋和蘑菇等含嘌呤较多的食物，佳肴配美酒，加之活动少，日久必会因机体发生“嘌呤代谢障碍”而引发痛风的发作。在秋季痛风发病率很高。

建议：食用高嘌呤食品后宜进食大量的新鲜蔬菜和水果、菌藻类、牛奶及奶制品等碱性食物，使体液尽量“酸碱平衡”或趋向“弱碱性”。并要每日饮水或果汁（樱桃汁、葡萄汁、芹菜汁）１５００－３０００ｍｌ（８至１０杯）来稀释血液中的尿酸浓度，促使尿酸盐排出体外，从而使流经肾脏的尿酸浓度降低。

危害6

易发厚重秋燥

“燥为秋之主气”，如多食肉类食物，补得太厚重，很易受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。

建议：多食粥，可在粥中加入梨、萝卜、芝麻、银耳、百合、菊花等润肺祛燥的食物。

健康提示

有些人群不宜贴秋膘

中年女性

女性年过四十，血脂和代谢容易出现异常，尤其是身体肥胖的女性如果进食过多富含油脂，口味厚重的食品，就会引起感染性休克和并发疼痛、高热的急性腹痛，甚至还会引发胆结石。所以，即使在秋天也应该按照饮食金字塔的方式进食，多吃蔬菜、水果、谷物，少吃脂肪类食物。