粥，众所周知，它们是非常富有营养的食物，常常喝些粥不仅可以养胃，还可以清肠，可以说，粥类是我们减肥过程中不可缺少的一员。今天，大家就和小编一起来看看下面这五种粥类，它们不仅可以清肠还能帮我们减肥，让你吃出好身材。

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

2、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳

米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

3、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

4、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

5、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。