春季，MM们为了能穿上更美丽的衣服，是一定会开始自己的减肥计划。在我们减肥的时候，大家一定要找科学健康的减肥方法才能保证自己瘦下来而且还能健健康康的。那么，在春季减肥我们有些什么事情需要注意一下呢？

减肥不能图快 宜每周减0.6-1斤

一提起减肥，不少人恨不得一下子就能完成。殊不知，快速减肥并不是真正的减肥，只是减掉了身体所含的大量水分，不仅容易反弹，还对身体有害。最理想的减肥方法就是慢减肥，以每周减0.6-1斤为宜，因为肥胖是长时间积累的结果，同样道理，想要瘦下去，也需要一点儿时间。而且，慢减肥达到的效果是缩小脂肪细胞，不容易反弹，也不伤身体。这是因为，首先，慢减肥不需要大幅度减少食量，可以保证营养素得到充分供应;其次，体重变化速度慢，身体的各个器官能很好地适应，来得及调整，不会带来应激反应;另外，每周减0.6-1斤的速度，还可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。

主食不能不吃

否则容易反应迟钝

有人为了减肥，不吃晚餐或者不吃主食，这也是不可取的。因为主食提供的碳水化合物，是大脑唯一的能量来源，如果不吃主食，就要靠脂肪、蛋白质转化，这需要吃大量的肉类和脂肪，有危害心脑血管健康的风险。而且，不吃主食血糖不够，人体就会快速代谢脂肪，这个过程中产生的大量酮体对大脑有伤害。所以，长期不吃主食的人，会感觉反应迟钝、脑袋不好使。

正确的建议是，若担心晚餐主食吃得太多容易胖，可把一日所需的3-5两的主食多分配给早餐和午餐，晚餐则相对少吃点儿。另外，建议选择一些体积大、能量少、容易有饱腹感的食物作为主食，如燕麦、芋头、地瓜、土豆、全麦包、糙米等。但为了营养均衡,青菜要多吃,肉类可以首选鱼肉，但不能不吃。

见缝插针运动

帮你练出魔鬼身材

减肥光靠控制饮食还不行，还要多多锻炼。日常生活中注意一些小细节，多多动起来，就可以起到事半功倍的效果。比如说，在午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。此外，每天要保证有氧运动30分钟以上，快走是不错的选择，不仅可以随时随地，而且不枯燥，全身都可以锻炼到。有实验证明，快走更能减肚腩上的赘肉，而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。