夏季快到了，减肥大军都在积极地进行着自己的计划，不过，对于减肥吃什么，大家有些想法和经验是不对的，因为生活中有些看似能减肥的食材，往往会让我们越吃越胖，根本达不到减肥的目的。

1、番茄酱

西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。但是番茄酱在加工过程也是加入了不少糖的，热量丰富，每100克大约有81千卡热量。

2、酸奶

研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，而热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖，摄入热量过多会致肥胖。

3、瓶装绿茶

绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。但不久前香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。因为瓶装绿茶添加了糖。这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。

4、果冻

网络传闻果冻中没有脂肪，让不少人以为果冻是减肥食品。但是，不含脂肪不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶——糖。按白糖添加量15%计算，每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。

科学、正确的认识是有效减肥的前提。所以，大家一定要撇清一些自以为是的想法，千万不要被一些貌似能减肥的食物迷惑了双眼。