爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”这是赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠。做为女人，自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能让皮肤长久娇嫩呢？

睡眠时间很重要

人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与美容养生密切相关。掌握睡眠养生的要领，是一条简单易行的美容养生之道。据医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。赶快学会利用晚上的时间，全方位的修护保养，深层宠爱你的肌肤，做个冬季“睡美人”吧！要想睡出美丽肌肤，最好能在11点以前就寝，并睡够8个小时。晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复保证良好的睡眠是排毒的关键。

睡前沐浴、喝一杯牛奶提高睡眠质量

临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴可以使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸皮肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。

在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及皮肤都得到很好的放松，并能增加皮肤对保养品的吸收能力，对皮肤有非常不错的保养作用。

临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和会使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除。此外， 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥，将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。