很多人都认为痛风是没办法预防的。实际上这是一种非常错误的想法，痛风是能够预防的，只要远离那些会诱发痛风的因素，就能够在生活中远离痛风。

1,高嘌呤 高糖一口别吃

解释：高糖的摄入，会在体内代谢为果糖，转化成可以合成嘌呤的物质，嘌呤代谢之后就会促使尿酸增加；大量的果糖摄入还可诱发高甘油三酯症，也会间接导致尿酸升高；而高嘌呤食物的摄入会使体内尿酸升高，而高尿酸使痛风的风险升高。

2，啤酒，白酒，红酒，各种酒一口别喝

解释：因为酒精即乙醇，进入体内之后会代谢为抑制尿酸排泄的乳酸，乙醇还能够促进嘌呤的分解而产生更多的尿酸，尿酸升高和代谢紊乱极易促使尿酸盐结晶沉积而诱发痛风，所以痛风要避免摄入酒精；

3，适量吃肉不喝汤，每天不超过2两

解释：痛风了可以适量吃肉，一次不要吃多，每天不超过2两。另外由于嘌呤易溶于水，肉在水中长时间炖煮，嘌呤会大量溶解在汤中，所以肉汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤，要避免摄入。

4，低嘌呤蔬菜和低糖水果每日要达标

解释：多吃蔬菜有助于减少嘌呤摄入，蔬菜中含有大量的钾、镁、钙离子也有助于痛风性关节炎，另外，痛风患者多伴有肥胖，多吃蔬菜有助于减小关节压力，但不是所有蔬菜都能放心吃，如果不知道哪些可以吃或不能吃可以用【消风助手】查询（微信小程序）

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5，多喝水每日2000ml少量多次

解释：对于尿酸高的人群，每天饮水量应适当增加，建议每天喝2000-3000ml的水，保证排尿量达到2000ml，有利于促进尿酸排泄，对于降低尿酸水平有一定辅助作用。

6，鸡蛋牛奶每天有

解释：因为高尿酸人群吃不了高嘌呤食物，需要食用鸡蛋和牛奶补充人体每天所需营养；

7，不熬夜，合理休息，注意身体受凉

解释：疲劳很容易诱发痛风发作，保证每天睡眠不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖，尤其是关节部位很敏感，痛风了就不要逞强，这个时候更好懂得爱自己心疼自己。

8，适量合理运动，切勿过度

解释：锻炼有利于促进新陈代谢，还可以减轻体重，降低体脂肪。但是要注意运动前热身，运动不要太剧烈，过于剧烈运动容易受伤，同时还会导致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至诱发痛风。提醒一点，运动过程中要多喝水。

如果痛风反复复发的次数多，而且每次疼痛都很剧烈，请一定注意上述8个方面的问题。