用药物来保健，不如用饮食调理。用饮食来调理不如很好的去运动，立秋以来，气温有所下降，早晚时段凉爽舒适，正是锻炼的黄金时间，初秋养生，运动保健最有效。哪些运动适合初秋养生呢？

登高

登高是最适合初秋养生的一项运动。秋高气爽，山上空气清新，绿树浓密，一路上山，沉醉美景，心旷神怡，生活中的压力和烦恼瞬间就能得到清除，登高是怡心养性的好方法。此外，登高运动能够增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，促进脑血流量增加，对哮喘、高血糖、贫血等病症有辅助治疗效果，还是防止衰老的重要方法之一。秋季的周末，我们不妨到周围的山区走走，登高望远，心志和体魄都会大大增强。

慢跑

慢跑是大家比较常用的初秋养生运动项目，清爽的早晨和傍晚是慢跑运动的最佳时机。慢跑可以有效改善缺乏运动引起的肌肉萎缩和肥胖症，能够增强血液循环，改善心脏功能，减少脑动脉硬化的风险，还能帮助老人减缓心肺功能衰老，降低胆固醇，延年益寿。如果你没有时间进行长时间的有计划锻炼，不如就试试慢跑运动吧，经过一个秋天的慢跑锻炼，相信你会感到自己的身体强壮不少，身材也会变好哦！

散步

“饭后百步走，活到九十九”，散步是我国传统的初秋养生运动，它尤其适合体质较差的脑力劳动者，这些人肌肉软弱无力，关节迟钝，采用散步这种简单轻便的运动方式更加适宜。散步能够加强心肌收缩，促进血液循环，增强呼吸系统功能，还能增加脑供氧量和热量，提高思维能力，为脑力劳动提供支持。散步的时间限制很少，早晚都可散步，上班时间赶到劳累时也可以散散步，三五分钟就能恢复精神，消除疲劳。

初秋养生，运动是最佳途径，登高、慢跑、散步，这三种运动项目你可以选择自己喜欢和适应的方式进行，每天抽出半个小时进行运动，你就能健康、充满活力地度过这个秋天了。