肾虚”是我们经常听到的一个词，当然，这个肾虚和很多人以为的那个肾虚不是一回事儿。上次一个老中医就说我“肾阴虚”，给我开了一堆中药补虚。那么，我们的肾真的那么脆弱吗？生活中哪些行为会伤害我们的肾呢？

肾虚的早期症状有哪些？

1、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站立时间长就会觉得腿疼。

2、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

3、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

4、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经量少却淋漓不净，经行期长，甚至导致不孕。

5、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

这些行为最伤肾

1、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

2、用饮料代替开水

有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。但是，这些饮料中所含有的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

3、不爱喝水

我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。

4、吃太多盐

吃太多盐会让肾脏的负担加重。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

如何补肾，按这两大穴位

1、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。

肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。

2、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。

经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。