持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：

    与朋友或家人一起运动。

    选择自己有兴趣和喜爱的运动。

    选择能配合自己日常生活的运动。

    定期为自己订立小目标，达到目标时山崩?约骸?

    运动加添乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。

    运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。