比起女人，没有众多的美容护肤用品可供选择，生活的压力也没有好办法来缓解，难道光彩照人和精力充沛和自己无缘吗？不是的，因为有“敞胸”练习，它就能让您达到此目的。

作用：

伸展胸肌，克服不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷；刺激分泌幸福激素，使人感到人生充满乐趣和力量；扩展胸腔，心肺空间也得以增大，从而提高氧气的吸收能力；使肌肤血液更畅通，增强吸收养分的能力，平滑旧皱纹，预防新皱纹产生。

动作要领：

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这1～2分钟。

注意事项：

练习前和练习后均采取盘腿端坐1分钟，进行深呼吸。

特别提示：

练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是：手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉；背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。