冬季应该怎样保健以提高人体力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的方法：

1．按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。

2．搓肾俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后??紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨??然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次??共用力搓50～100次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛??特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。

3．擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。擦涌泉俗称搓脚心??能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端??营养较其他部位差??而脚的负担相当重??容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行??先用双手搓擦发热??然后把两个脚心相向置于床上??用热手掌摩擦脚心??左手搓右脚心??右手搓左脚心??可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向。

4．干洗脸。先将两手掌互相擦热??然后两手由前额顺着两侧往下擦??擦至下巴时，两手再向上至前额??如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力??有明目、固齿、减皱及美容的作用。

5．梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳??两手先梳头顶部??再梳头角部??再梳侧头部??共梳30次??然后双掌头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。

6．捻委中穴（膝盖骨正后方，?跷颜?中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

注意事项：

虽然能防治很多疾病，但也有一些情况是不适合做的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。