在减肥大军中，有的人是想全身都能瘦下来，有的朋友则是想瘦脸或者瘦腿就可以，对于想局部减肥的朋友来说，减肥就成了更大的难题，那么，如果我们想瘦出美腿，我们应该怎么做？用饮食能达到吗？

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

少钠增钾

解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。

钾的来源

至于钾的补充，就以青菜、水果为主吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

多吃番茄让腿部“减压”

特别要推荐一下红小豆和番茄。红小豆中含有一种叫做“石碱酸”的成分，可以增加肠胃的运动，利于身体的“吐故纳新”、消除浮肿。不过下次吃的时候不要放糖啊。提到番茄，是看中了它可以减少腿部酸痛的功效，长时间站立行走的姐妹们，可以多吃些番茄来帮腿部“减压”。