女性应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块, 因为大豆对雌激素的补充不可能即即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始.萝卜.西红柿.大白菜.芹菜等蔬菜以及苹果.柑橘.西瓜.大枣等富含维生素和 矿物质的食物,可增强的弹性.柔韧性和色泽,对防止干裂粗糙有很好的作用.白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝.用桂圆肉 10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错.