办公室女性健康实用手册
时间：2024-10-13 来源： 作者： 我要纠错
【导读】
职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，成为日后无法弥补的代价付出，到头来影响了工作！好吧，提醒您注重自己的健康势在必行。让我们一起来历数这其中的秘诀吧！
【正文】
成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。嗨，小毛病，不碍大事，休息休息就好！”大抵每个职业女性都会这么说。常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力无时无刻不侵扰女性身体。还是那句老话：“到底是工作重要，还是身体重要？”
其实是很简单的认识问题。可是，奇怪的现象总不顺着认知的思维进行。还是要把今天的工作做完；还是要挑灯夜战；还是因工作所需放弃节假日……职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，成为日后无法弥补的代价付出，到头来影响了工作！好吧，提醒您注重自己的健康势在必行。让我们一起来历数这其中的秘诀吧！
头痛——
症状：头经常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞拧着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人，经常担心、不安或一丝不苟、爱钻牛角尖的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通，实在连这些条件都没有时，索兴离开办公桌，戴上耳机听音乐。记住：不要妄吃止痛片！那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经而解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛——
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血致使酸素不足。
易患人群：不仅是文职人员(医疗健康网 http://www.jkFAQ.cn )易患，那些经常要拿着很重的文件袋到处游说的营销员也易患。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。那些性格谨慎、专心致志和神经质的人应多加注意。
解决方法：当你感到肌肉酸疼、紧张时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，间中可去洗手间，或冲茶水，或用手轻揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。
腰痛——
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病。因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来、被盖太硬或太软的人易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
拿重物时，将背部挺直，可屈膝。锻炼腹肌和背肌，不要让疲劳和压力累积，同时宜选择合适的低跟鞋。
眼睛疲劳——
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：避免眼睛干涸，要有意识地眨眼，补充泪水。办公室空气大抵都干燥，应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无腐性眼药水。
手足麻痹——
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
易患人群：在有空调的地方，(医疗健康网 http://www.jkFAQ.cn )如购物中心、银行、写字楼工作的人或长时间站立工作的人，手脚易麻痹。瘦削、肩膀酸痛、腰痛、低血压、月经不调或运动不足、患糖尿病的人应注意。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度。足部麻痹可能由于冷气过冷，应避免手脚直接受风。
慢性胃炎——
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：①慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡营养；③减缓压力；④避免精神紧张；⑤戒烟戒酒。
便秘——
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。因为为了给子宫保温，粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纤维。②跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。③每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢，并在吃完早餐后养成上洗手间的习惯，记住：规律性的生活很重要。
慢性腹泻——
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意：不可喝冷水，要喝开水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
溃疡——
症状：胃溃疡：容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡：饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗。心情保持舒畅。
职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，成为日后无法弥补的代价付出，到头来影响了工作！好吧，提醒您注重自己的健康势在必行。让我们一起来历数这其中的秘诀吧！
【正文】
成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。嗨，小毛病，不碍大事，休息休息就好！”大抵每个职业女性都会这么说。常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力无时无刻不侵扰女性身体。还是那句老话：“到底是工作重要，还是身体重要？”
其实是很简单的认识问题。可是，奇怪的现象总不顺着认知的思维进行。还是要把今天的工作做完；还是要挑灯夜战；还是因工作所需放弃节假日……职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，成为日后无法弥补的代价付出，到头来影响了工作！好吧，提醒您注重自己的健康势在必行。让我们一起来历数这其中的秘诀吧！
头痛——
症状：头经常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞拧着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人，经常担心、不安或一丝不苟、爱钻牛角尖的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通，实在连这些条件都没有时，索兴离开办公桌，戴上耳机听音乐。记住：不要妄吃止痛片！那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经而解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛——
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血致使酸素不足。
易患人群：不仅是文职人员(医疗健康网 http://www.jkFAQ.cn )易患，那些经常要拿着很重的文件袋到处游说的营销员也易患。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。那些性格谨慎、专心致志和神经质的人应多加注意。
解决方法：当你感到肌肉酸疼、紧张时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，间中可去洗手间，或冲茶水，或用手轻揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。
腰痛——
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病。因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来、被盖太硬或太软的人易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
拿重物时，将背部挺直，可屈膝。锻炼腹肌和背肌，不要让疲劳和压力累积，同时宜选择合适的低跟鞋。
眼睛疲劳——
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：避免眼睛干涸，要有意识地眨眼，补充泪水。办公室空气大抵都干燥，应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无腐性眼药水。
手足麻痹——
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
易患人群：在有空调的地方，(医疗健康网 http://www.jkFAQ.cn )如购物中心、银行、写字楼工作的人或长时间站立工作的人，手脚易麻痹。瘦削、肩膀酸痛、腰痛、低血压、月经不调或运动不足、患糖尿病的人应注意。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度。足部麻痹可能由于冷气过冷，应避免手脚直接受风。
慢性胃炎——
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：①慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡营养；③减缓压力；④避免精神紧张；⑤戒烟戒酒。
便秘——
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。因为为了给子宫保温，粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纤维。②跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。③每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢，并在吃完早餐后养成上洗手间的习惯，记住：规律性的生活很重要。
慢性腹泻——
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意：不可喝冷水，要喝开水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
溃疡——
症状：胃溃疡：容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡：饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗。心情保持舒畅。
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