专家教你防癌健康生活每一天，根据权威机构的数据显示：在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已经由原本的第三位死亡原因，一跃升至第一位，成为导致居民死亡的“第一杀手”，第16个“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“关爱生命，科学防癌，让生活更美好”。南京鼓楼医院肿瘤科主任医师刘宝瑞教授建议读者从戒烟限酒、拒绝超重与肥胖、平衡膳食合理运动、疫苗注射4个方面积极预防癌症。

关键词：平衡膳食常运动

饮食与癌症一物降一物

结肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。刘宝瑞主任说，事实上，合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。

专家指出，吃清淡少盐的膳食是首要饮食原则，其次多吃蔬菜、水果与薯类，可维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。奶类食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油，早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。正常人群一周最好保证三次运动，每次时间至少半个小时。

关键词：疫苗注射

注射一针疫苗预防癌症

“注射疫苗预防肿瘤，主要针对的是与病毒相关的肿瘤，譬如宫颈癌和肝癌”，刘宝瑞主任告诉记者，注射乙肝疫苗可以使原发性肝癌减少，注射宫颈癌疫苗目的是预防宫颈癌发生，不过，疫苗虽然已经研发出来，却未向临床推广普及。

据了解，子宫颈癌疫苗是世界上首个肿瘤疫苗，于2006年6月在美国上市，临床使用对象为9至26岁的女性。子宫颈癌多数是由人类乳头状病毒引起，但绝非唯一致病因素，因此疫苗只针对人类乳头状病毒有抗体。

关键词：戒烟限酒减重

三成癌与烟酒肥胖相关

吸烟已是较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30%的癌症有关。刘主任介绍，烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3-4苯丙芘、多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。

肥胖是一种疾病。据统计，35%的癌症病例和超重有关。专家介绍，肥胖的女性患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌这三大癌症的机会要比体重正常的女性多出三倍;男性肥胖者主要是结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率增加，这些癌症都与超重时的内分泌紊乱有关。肥胖也可导致患其他癌症的风险增加。