办公室白领由于工作需要，常常一坐就是一整天，这样对身体健康极为不利。因此，为了预防职业病，最好常做保健操，不仅可以缓解疲劳，还能为一天的工作带来好的心情。

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；

2、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势3秒钟；

3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次。

5、每天还应抽一定的时间“蹲一蹲”，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量。