首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

“精英”该如何选择健康的生活?

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


打破砂锅

  浙江卫视当红新闻主播梁薇的突然去世再次震惊业界,这也是着名新闻主播罗京去世后,又一发生在电视播音界的英年早逝事件。请关注——“精英”该如何选择健康生活?

  28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇8月26日在上海出差期间突发心脏病,经抢救无效去世。这样一个年轻生命的离世,让所有的人都大感惋惜。梁薇的猝死,也引发了人们对职场白领十大危险生活方式的关注。

  白领亚健康状况令人堪忧

  近日,一项有1.5万名白领人群参加、名为“中国城市健康调查之白骨精(白领、骨干、精英)健康状况”的调查公布,调查显示:城市白领的疲劳度较高,超过60%的人感觉比较疲惫,有三到四成的人群睡眠质量不高,甚至经常失眠,睡眠成了不可多得的享受。

  调查中,最困扰城市白领的健康问题排名前三的依次为:肠胃、肝脏等消化系统问题;颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题;失眠等神经系统问题。同时,城市白领人群的心理健康状况也很值得关注,排名前3位的均为负面情绪,比如平淡感、疲倦感、烦躁感,亚健康状况表现比较明显。精英人群和企业高管人群中身体透支现象最为严重,其次为媒体、证券、保险、销售、律师、教师行业。

  这项调查再次向都市白领的健康问题敲响了警钟!网友们纷纷反省自己的工作生活方式。近日,一则名为《都市白领10种短命的生活方式》的帖子曝出了都市白领10种“短命”的工作方式:极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、长坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律。帖文里的每一总结都点中了广大白领网友的“要穴”,击中了都市白领们习以为常的亚健康“软肋”和“劣习”,令网友“心有戚戚焉”。

  此外,“药丸族”现象(即一部分人把以各种药丸(片)维持每天的营养均衡当成一种时髦)也引发了专家的担忧。据专家介绍,适当补充维生素是对的,可每天吃各种营养药片,其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说,大剂量补充不仅起不到好效果,反而会有副作用;而维生素A等吃多了之后,也会在身体内聚集,使人产生中毒等不良后果。因此专家建议,大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。

  长期“过劳”易患癌或猝死

  “白领精英人群易患的疾病主要为脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。”北京市健康保障协会会长、医学博士韩小红指出,精英人群比较突出的健康问题有两大类:一是精英人群和企业高管共有的上述“三高”疾病,都属于代谢紊乱疾病。这与人们生活水平的提高有密切关系,值得注意的是,这些“富贵病”很少独来独往,若不及时干预,会发展成糖尿病和心脑血管病等疾病,成为“精英猝死”的幕后魔手。第二类是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重,这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外,长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和谐、精神压抑等都是重要因素,长期过劳易患癌。

  韩小红称,进行健康管理,通过有效改善生活方式,80%的心脏病与糖尿病,70%的中风以及50%的癌症是可以避免的。而有效的健康管理能帮助慢性病患者降低50%的患病几率。韩小红提醒消费者,体检是健康管理的基础,而终生定期、不间断的体检数据将为个人及家庭的健康管理提供最重要的信息。

  健康的钥匙在自己手里

  “你的生活方式健康吗?”记者向不少市民提出了这样的问题。令人惊讶的是,回答“不太健康”的竟然占了一半以上,这其中青年人占多数。

  着名健康专家洪昭光教授指出,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,而80%是外因造成的。因此,可以通过分析调控,用科学的生活方式来减少疾病。“健康的钥匙在自己手里。”

  “外因可概括为四句话十六个字:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;以及心理平衡。”洪昭光解释说,参照国外经验,结合我国特色,将健康四大基石可归纳为:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象;“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两;“三”指每日进食3份高蛋白食品;“四”指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿(指少量多餐)、七八分饱;“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要;“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升,每日进食1至2个西红柿;“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力;“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,具有防感染、防肿瘤的作用;“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显着;“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。而适量运动三五七则指:每次步行30分钟3公里以上;每周至少有5次的运动时间;中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。

  最后洪昭光强调,要兴健康长寿,不仅要戒烟限酒,还要保持心理平衡。只要做到了心理平衡,就是掌握了健康的金钥匙。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

  • ·猪肠
  • 保健图文信息
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
    儿童医院的快乐密码
    儿童医院的快乐密码
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

    关于我们 | 打赏支持 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117