经常失眠的人都知道，失眠后第二天，除了精神不振外还会浑身乏力。最近出版一份养生读物指出，导致失眠的原因，除了压力、身体不适等原因外，卧室的装潢布置是否适宜睡眠也是一个重要因素。

打造一个适合安睡的卧室，可以从窗帘、床上用品、墙壁和灯光等方面下手。

卧室环境一定要挡住“光”，阻断“声”。路灯闪耀，月光很美，但是那是人在清醒时欣赏的美。但是睡觉时仍然有光，那么它就会被称之为“污染”了。所以一款织物细密厚重的窗帘，可以保证阻挡外光的射入。同时睡觉前一定要仔细检查卧室中所有能发出光亮的地方，并且尽量关闭它们，从而减少导致失眠的原因。

同样，令人不适的声音也是导致失眠的原因。经调查表明，73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡，72%的人希望卧室更安静一些。所以晚上睡觉时尽量使卧室处于“静音”状态，才有助于人们更好的入眠。

被子、枕头、床垫这些床上用品对睡眠也起着至关重要的作用。床上用品的不舒适也是导致失眠的原因之一。薄厚适当的被子更容易保持人体睡眠时的合适体温;宽大而有垂感的被子，可以让身体完全伸展，更好的缓解疲劳感。有垂坠感的被子比较贴身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，蚕丝质地的被子就是不错的选择。

色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸容易导致失眠，所以我们尽量选择一些助眠的墙壁颜色，如米色、蓝色最助眠。因为米色是所有颜色中最温和的，最适合在卧室用。蓝色能消除紧张情绪，成人和儿童卧室都能用。导致失眠的原因除了太花哨的壁纸外，屋顶颜色过深或是吸顶灯过大过复杂，也容易让人产生压迫感导致失眠。

大家是不是很不可思议。原来卧室对于睡眠来说是这么讲究呀!最后，小编为大家再总结一下导致失眠的原因：室内太过明亮、室内颜色过艳或太深、温度太高或太低，还有就是床上用品的舒适度。有了这些参考希望大家都能有一个美美的睡眠。