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教你如何使用橡皮带保护脚踝
打篮球时崴脚都是踝关节外侧韧带被过度拉长(也就是踝关节内翻)而导致踝关节受伤。相应地,我们要针对加强控制踝关节外翻的肌肉,并同时训练踝关节周围肌肉的神经反应和控...
发布时间:2019-05-13
缓解疲劳的五个小动作
工作压力大,忙得不可开交?想锻炼根本没有时间?来试试这套5分钟快速全身锻炼动作吧,只需5分钟,就可以动员你全身的肌肉。
发布时间:2019-05-13
不同年龄段选不同运动项目
通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。
发布时间:2019-05-13
冷热水刺激可提高男性性功能
为了增强性感受,必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。为了加强彼此性感受的沟通,男性可以通过语言、手势等方式告诉伴侣,让她知道你喜欢她如何或在哪里抚摩刺激敏感部...
发布时间:2019-05-13
让瑜伽9招紧翘你的臀部
随着动作渐渐熟练,之后可以加快速度,每个动作保持3次呼吸,重复2次,这样能加快热量的燃烧。此外,在练习的过程中一定要记得收臀。
发布时间:2019-05-13
不可思议的致胖原因
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
发布时间:2019-05-13
清肠利胃的6大类食物
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血...
发布时间:2019-05-13
女人走猫步有助于收腹
踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。
发布时间:2019-05-13
3个有利于养生的洗澡习惯
淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,...
发布时间:2019-05-13
世上最简单的健身方式
长期坚持静坐,能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度,减少血清乳酸的分泌量,人体会更舒适,身体中的血脉更顺畅,整个人的身心都得到休整, 使人的情绪更为乐...
发布时间:2019-05-13
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