随着社会的发展，夜生活越来越丰富。年轻人们习惯了晚睡甚至通宵熬夜，这不但影响了内在的身体健康，连外在的皮肤容貌也会受到影响，今天就来教大家如何在熬夜的同时保养自己的皮肤。

一、晚餐的营养

1、在晚餐多食用一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄等食物，并服用一片维生素C片，再吃一两种水果。胶原蛋白和vc可以保持皮肤的光泽和弹性。

2、多食用具有保养眼睛的食物，像山药、胡萝卜、桂圆、芋头、玉米、菠菜、蕃薯、红枣、牛肉、动物肝脏、空心菜、枸杞、黄花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鲜的水果。

桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有乌发明目、生津润肠和补肝益肾等功效。桑椹子被称为是“21世纪最佳保健果品”，经常食用可以增强人体免疫力、美容养颜、延缓衰老的作用。

3、另外为了防止熬夜对身体的伤害，记得一定不要食用辛辣的食物当宵夜，也不要饮酒，因为这些会加快皮肤中的水分蒸发。

二、补充水分

保持室内的空气流通及湿度。

可以在办公桌或家中放一台加湿器，可以改善过于干燥的环境。

如果不能改变周边环境，那么就要注重护理，可以使用具有补水功效的乳液，使皮肤得到充分吸收。

三、穴位按摩

避免眼睛的过度干燥，平日里多眨眨眼，并且避免过度用眼，在使用眼睛一段时间后，就要移开眼睛，走到窗前眺望远方，使眼部肌肉得到放松，另外可以进行穴位按摩，经常按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会穴等可以起到保护眼睛的作用。

四、提前梳洗

即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮肤的作息时间在晚上的10点到11点，在这段时间内进行皮肤的清洁和护理可以保护肌肤，在清洁面部之后再涂抹适量的保湿乳液，可以保证肌肤存有足够的水分。

五、熬夜后的补救方法

1、在睡觉前或是起床后花5～10分钟做一次保湿面膜，这样可以为肌肤及时补充水分。

2、在起床之后用冷水和热水交替进行的方式来清洁面部，这样可以起到促进面部血液循环的作用。

3、在清洁面部之后于脸上涂上适量的保养品，以及进行5分钟的面部按摩。

4、喝一杯枸杞水，可以起到补气养生的效果。

5、再做好一切准备之后做一会儿柔软体操，活动一下筋骨，可以帮助恢复精神。

6、记得一定要吃早饭，吃过早饭之后可以保证一上午的精力充沛，但不要吃冰凉的食物。

经常熬夜怎样保养皮肤?虽然熬夜不可取，但有时没有办法必须要熬夜，这时来看看这些保养皮肤的方法吧，帮你降低因为熬夜造成的皮肤伤害。