3人中有一个便秘 专家支招治疗便秘

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最近,有网络调查显示,春节期间人均得病3.5种,便秘是最“热门”的小病。便秘并不仅仅是节后的常见病,日常生活中也有很多人因为不良的生活习惯患上便秘,应该怎样解决呢?

便秘问题不是节后特有的,在日常生活中,出现便秘的人很多,据有关统计,60岁以上的人差不多20%有便秘情况,年轻人也不少,特别是白领,由于久坐不动等综合因素引起。那么,在日常生活中,如何防治便秘问题呢?以下黄穗平教授为大家支招:

1.饮食方面

便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮,纤维素高的食物,例如地瓜、大蕉等,可以增强肠胃的蠕动,来达到排便的目的。另外,还可以多喝蜜糖水,蜜糖可达到润肠目的,特别是对脾胃阴虚的人。

2.运动方面

预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力,助于消化,利于排便。除了可以进行一些有氧的运动,还可以多做腹部的按摩,以及提肛训练,有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松。这些都是有利于排便的运动方法,平时应该保持多做运动。 #p#副标题#e#

3.中医调理方面

黄穗平教授介绍到,除了饮食、运动方面需要特别注意外,便秘的防治还应该从中医方面着手,根据个人不同的体质进行调理。

最常见的便秘分类是实秘和虚秘。

实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘,包括热秘和气秘之分。属于燥热类型的症状表现为大便干结,腹部胀满,身热烦躁,口干口臭,小便黄等。可通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外,气秘类型的症状表现为大便干结或不干结,欲便不能,排便不畅,每于情绪不好时便秘加重,伴有胸胁痞满,嗳气频作,腹胀不舒,纳谷不香,可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。

虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足所致的便秘。虚秘的情况更多,属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授就不同的情况,为大家支招。气虚表现为面白神疲,虽有便意而临厕努挣乏力,挣则汗出气短,便后疲乏。建议食用黄芪汤来补气。阴虚表现为口干咽燥,尿黄便干等,可以通过养阴的方法,多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血,面色无华,大便干燥,心悸眩晕。这时候需要养血,可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干或不干,排便困难,四肢不温,腹中冷痛,腰膝酸冷,可服用肉苁蓉和牛膝等。

最后,中医治疗便秘至少就有以上六种不同的情况,一定要根据各自的体质进行相应的调理。

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