健康提醒:五个最伤身的睡觉坏习惯

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一天当中,睡觉时间占了一大半,但有的人还是会出现失眠、睡不安稳等情况,这是为什么呢?可能是压力大、过分焦虑,或者是没有一个良好的睡觉习惯。如果睡觉的习惯不好,对身体的危害会非常大。以下介绍几个睡觉坏习惯:

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五个最伤身的睡觉坏习惯

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

2、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

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3、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

4、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

5、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

保持良好的睡觉习惯,让自己在第二天活力无限。而且人的一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的,所以,摒弃睡觉坏习惯是十分有必要的。

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