洗澡时常作3个“小动作”可治病

炎热夏季,最舒爽的事莫过于在大量流汗冲个热水澡,不仅能够让疲惫的身体恢复过来,而且在洗澡时做点“小动作”,能除去身体的一些小毛病。那么炎夏洗澡常作的“小动作”具体表现在:

洗澡常做的小动作
洗澡之疲劳时常搓脸

1、疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

2、消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

3、便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法,做上几个“小动作”,轻松缓解疲劳,而且还能“洗去”一些身体小毛病。而最有益身体健康的洗澡时间是,睡前1至2个小时。

扫一扫在手机打开当前页

关注公众号

微信公众号